主要食材：沙丁鱼两条。
其他食材：姜片几片，香油适量，食盐适量，胡椒适量。
1.沙丁鱼洗净，去内脏，切段，姜片切好。
2.锅中放适量食用油，烧热，放入沙丁鱼煎炸至双面焦黄，加适量水，少许食盐，大火烧开，小火慢炖十几分钟，加入胡椒粉搅拌均匀即可出锅。
补充蛋白质和钙质，有下奶作用。