如何正确治疗失眠

摘要：睡眠治疗仪是一种微电流刺激仪，有一定的治疗失眠效果。它所发出的独特微电流，可以改变异常的脑电波，降低大脑兴奋性，调节你睡眠状况。睡眠治疗仪只能作为一种辅助治疗失眠手段，正确治疗失眠应当保证适当的活动或运动，选择舒适的睡眠用品，调整卧室环境，接下来就和小编一起来看看吧。

睡眠治疗仪有效果吗

睡眠治疗仪有一定的效果，但它只能作为一种辅助治疗失眠手段。睡眠治疗仪可以对中枢性神经进行保护，提高脑神经细胞膜电位稳定性，降低大脑兴奋性，主动调节睡眠、觉醒节律，有效减少噩梦、乱梦和觉醒次数。对倒班工作、长期旅行等造成的睡眠周期紊乱、睡眠深度不足进行有效调节，坚持使用改变失眠状况。

睡眠治疗仪采用颅微电流刺激疗法，它实质上是通过颞部向颅骨传递特殊波形，直接刺激主管心理及情绪活动的大脑、下丘脑、边缘系统及网状结构系统，改善异常脑电波，调节大脑神经递质和应激激素的分泌，从而达到治疗失眠的目的。

如何正确治疗失眠

1、保证适当的活动或运动

白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼，将有助于入睡、改善睡眠质量。

2、选择舒适的睡眠用品

在选择睡眠用品时，应注意：床不宜过窄，床垫不宜过硬或过软，枕头高低适度，被褥轻软、透气。

3、调整卧室环境

卧室的环境不仅会影响老年人入睡，还会影响睡眠质量。因此，睡前应注意调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和、暗淡，尽量停止各种噪音的干扰。

4、做好睡前准备工作

睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料；晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食；还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠。

5、采取适当的睡眠姿势

良好的睡眠姿势可改善睡眠的质量。选择睡眠姿势时，以自然、舒适、放松为原则；最佳睡眠姿势为右侧卧位，可避免心脏受压，又利于血液循环。

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