三个饮食秘诀不怕发胖 冬天晚上吃什么减肥
来源：爱够旅游网
冬天很多人都容易对饮食失去控制，要如何饮食减肥呢？冬季减肥要怎么吃？小编分享3个饮食减肥技巧，按照正确的观念吃对食品，不需再害怕发胖。
不发胖秘诀1 最佳选择...汤&粥品&谷粉麦片
宵夜吃什么好呢？别以为方便又快速的泡面一定是首选，泡面含油量高，营养不均衡，1碗下肚至少都有500卡！而臭豆腐、盐酥鸡、卤味...这类油炸高脂的食物，对于要维持窈窕身材的你，应该避之唯恐不及，怎么还敢把它们当宵夜！
不发胖秘诀2 注意份量...1碗就停别贪嘴
汤或粥品，每次以喝1碗为限，碗的大小就同家中吃饭的饭碗，别贪心用大碗公或连著喝2碗。
另外，关东煮配上热热的昆布清汤，也是宵夜的好选择，不过在吃之前要先记牢它们的热量，例如选了香菇+萝卜+黑轮串，这样吃进的总热量是144卡;假如选的是龙虾棒+猪血糕+黄金蛋丸，就吃进了381卡，就宵夜来说，有点太高啦！
不发胖秘诀3 在睡前1小时吃光光
虽然挑选宵夜热量低于250卡，但如果吃完马上躲进被窝睡觉，食物全部囤积在胃中，也会发胖喔！建议你，尽量在睡前1小时就把宵夜吃光光吧！
小编提示，有了以上三个秘诀，你害怕减肥不成功吗！
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