普通话连读变调规则包括以下几种情况：
1. 上声变调：两个上声字相连时，前一个上声字变为阳平，如“好米”、“起码”。
2. 去声变调：两个去声字相连时，前一个去声字变阳平，如“变化”、“上进”。
3. “一”和“不”的变调：“一”在非去声前读去声，如“一天”、“一年”；在去声前读阳平，如“一定”、“一切”；用在词语中间时读去声，如“一个”、“一律”；用在成语中时读去声，如“独树一帜”、“一马当先”。 “不”在非去声前读阳平，如“不怕”、“不够”；用在去声前读去声，如“不会”、“不要”；用在词语中间时读去声，如“不料”、“不免”；用在成语中时读阳平，如“不明不白”、“不闻不问”。 4. 重叠形容词变调：重叠形容词的第二个音节变阴平，如“清清楚楚”、“漂漂亮亮”。
5. “啊”的变调：“啊”在非去声前读去声，如“多么好啊”、“多么伟大啊”；用在词语中间时读轻声，如“啊呀”、“啊哟”；用在成语中时读去声，如“天罗地网啊”、“寸步难行啊”。
此外，还有三字以上连读变调、语气词“啊”的音变等规则。在连读变调时，需要注意保持语句的流畅性和自然感，不要过于生硬或随意。
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