一日诀功操 养生效果好

养生锦囊　一日　Ｊ荠生　　＿＿工＿　湖北李峻　我自从上个世纪八十年代，　出声闻耳内，方知功效胜灵丹。”　的。心理学中测定人们的注意力　年过半百之时，就常因病住院，患　诗中阐明了吐纳与四季、五行、八　只能集中２０分钟，因为除了本身　有哮喘、慢性胃炎、高血压、痔疮、　卦、五官五脏的对应关系和功法　会想这想那之外，周　常有响　胆结石等病症。但自从坚持做保　要领，说明了六字诀防病疗病的　动——广播、汽车、开¨、说话种　健诀、功、操，配合药物医疗三年　针对性；即：嘘字对肝，呵字对心，　种声响都能随时分散你的注意　后，顽症哮喘病好了，其他病症也　咽对肺，吹字对肾，嘻字对三焦　力。　控制住了，突出表现是２７年没住　（胸腔腹腔），呼字对脾胃。　鉴于这种情况，为了能够入　过医院了，走路稳健，精神焕发，　由于他以自身的长寿，印证　境，我决定早晨起床之前半小时，　写稿子才思敏捷。　了他养生之得法，所以我对六字　在床上做六字诀，侧重以导气进　诀深信无疑，这是练气功很重要　行内脏运动为主，四肢仅配合以　一、六字诀　的先决条件。如果你　对某一气功功法达　“六子诀”，起自于距今１５００　不到深信不疑，那你　多年前的南北朝。那时的道家陶　最好不要学它，我所　弘景的《养性延命录》中说：“纳气　以学而成效显著，首　有一，吐气有六。纳气一者谓吸　先是有这一先决条　也。吐气六者谓吹呼、唏呵、嘘咽　件。　皆吐气也。”到了唐朝，出了个历　还有一条很重　史上有据可查的最长寿的寿星孙　要，就是练功要能够　思邈，他活到一百四十六岁。他是　“人境”，如果精神分　位医学家，又是道学家，还是火药　散，注意力不能完全　发明家。他对六字诀导引之术作　集中，忽东忽西，做不　了精辟的论述：“春嘘明目本抉　完一套就走神——心　肝，夏日呵心火自闲；秋咽定收　如平原放马，那也是　金肺润，肾吹推要坎中安；嘻理三　无效的，注意力集中　焦除烦热，四季常呼脾化餐；切勿　半小肘，是很难很难　盛当　２０１０・１１（总２４３期）　简单的伸、展、收、缩。我的实际演　清五官，呼出浊气、病气。然后以　侧双手搓腰，挺胸尽量后翻。　练之法如下：“嘘”字，两唇微合，　舌尖前伸，口形吐气，不发音。作　法：有节奏地——提肛三下，收腹　小周天法吸气至脑，将真气运至　双目、双耳、双腮，转目、动耳、动　腮，接着将真气运至上丹田、中丹　田、下丹田，加意念，排除全身五　脏六腑浊气、病气。反复六七次。　③头部运动：端坐，双手五指　耸于膝后大腿，头部从上至下，从　左至右，从右至左，各摇旋３０～５０　下，学蛇鹅之转颈伸脖。　三下，缩肾三下，清肝三下，呼出　浊气、病气。完毕后以小周天之法　吸气。即从两脚拇指至尾闾、夹　脊、百会，而后将头顶集结的真气　肝、护肝、养肝疏肝——壮胆。如　总的体验就是做一次人体内脏运　三、消化操　饭后常做消化操。直立，两足　分开如肩宽，平扎；左手掌心护胃　动，再做早起四部曲——拍拍头　水　运至肝脏，加意念——舒肝、清　部，拍拍胸部，捶捶腰背，喝杯开　此反复六七次。　“呵”字，口半张，舌抵下腭、　口形吐气，不发音。作法——提　肛、收腹、缩肾各三下，清心三下，　呼出浊气病气。完毕后，以小周天　之法吸气（如上述），而后将真气　运至心脏，加意念——开心、清　心、宽心、放心、顺心、舒心、壮心　不已。如此反复六七次。　“呼”字，撮口，平舌微卷，口　形吐气，不发音。作法——提肛、　收腹、缩肾，各三下，清胃肠各三　下，呼出浊气、病气。然后以小周　天法吸气至脑，将真气运至胃部，　加意念：开胃、健胃、运肠。反复六　七次。　“咽”字，两唇后收，舌尖插　上齿缝，口形吐气，不发音。作　法——提肛、收腹、缩肾各三下，　清肺三下，呼出浊气。然后以小周　天法吸气至脑，将真气运至左肺　右肺，加意念：开胸补气、充气、运　气、练气健肺，吸气纳新补肺。反　复六七次。　“吹”字，口微张，舌微翘，口　形吐气，不发音。作法——提肛、　收腹、缩肾各三下，清肾三下，呼　出浊气，病气。然后以小周天法吸　气至脑，将真气运至肾脏，加意念　补肾、理肾、壮阳（或壮阴）。反复　六七次。　“嘻”字，两唇微启，舌尖平伸　向下，口形吐气，不发音。作　法——提肛、收腹、缩。肾各三下，　部；右手迭放左手背，然后向前拉　二、武当神龙盘柱功　开一尺距离，按时钟方向转圈，一　拉一转圈。腚部配合如磨盘向同　中午，午睡起床后，做武当　一方向转动，如跳肚皮舞。加意　“神龙盘柱功”。我所以选用神龙　念：胃如磨，磨平、消化食物。如此　盘柱功，是因为它是一种简单的　摇晃转动１００下。然后，换手反转　头部、腰部活动的功法。根据科学　动作如上１００下，总数少则２００　验证，头部活动跟寿命的长短有　多则８００。再就是常扣齿、鼓耳，　一定关系。鹤类、鹰类及蛇类的头　免牙痛、耳鸣。当然也常吃一些保　部活动范围可达３６０度，它们可　健药物，如“破壁松花粉”、“松花　以活到发育期的１Ｏ倍以上，而人　果蔬粉”、“蜂胶”和维生素Ｅ、　类头部活动的幅度只有９０度，其　Ｃ、谷维素等。　寿命只能活到发育期的３倍左　以上介绍的就是我二十七年　右，只占长寿动物寿命的ｌ／４。　祛病、不进医院的灵丹妙药，其实　所以学龙蛇之转动，能祛病延　就是一种简易的导引保健之法。　年。神龙盘柱功就是要人们学神　亦即所谓“导气令和，引体令柔”，　话中之龙，左右盘旋，俯仰翻腾，　通过疏通经络、调和气血、平秘阴　达到体脑交替，动静交替，上下交　阳、强健脏腑，以达到治病保健的　替，左右交替，使肌体关节灵活，　方法。　思维敏捷，大脑功能得到锻炼，　以上功法，无副作用，做时可　防止中风及颈椎、脊椎和腰腿各　多可少，可快可慢，坚持常做，对　种疾病，以达到健康长寿之目的。　祛病必生奇效，不妨试试。ｏ　功法：①作左右盘旋时，两足　平扎，双手作抱大球之状，头和腰　（责任编辑乔汉）　左转９０度以上，　以眼扫到尽头为　准，手随之旋转　至极端；复右转　９０度以上配合　深呼吸，如此反　复多至百次。　②作俯仰翻　腾之时，俯则弯　腰双手摸足，仰