怎样调整心态

怎样调整心态

自信是成功的前提，也是欢乐的要领。惟有自信，才能在困难与挫折面前保持乐观，从而想方法战胜困难与挫折。“自信人一辈子二百年，会当击水三千里。”或许有人说，我又何尝不想自信呢？可确实是自信不起来啊。是啊，如何样才能使自己自信起来呢？我想，依旧让我们多看自己的优点、长处，多发觉、挖掘自己的潜能吧。俗语说的好：尺有所短，寸有所长。每个人各有所长，各有所短，每个人都有自己的无限潜能。人不能光盯着自己的缺点、短处和现在，而要学会观赏自己，多看自己的优点、长处和以后。传统的教育思想与落后的人文观念使得多数人用僵化的目光去看待现实中的人和事，认为是专门难改变的。而唯物辩证法早已告诉我们，世界上没有一成不变的人与事，进展变化才是永恒的。“三岁看大、七岁看老”的时代早已过去。我们教育者第一应觉醒，再不能带着有色眼镜看我们的学生。我们自己第一要做一个自信的人。不要总拿自己的缺点跟人家的优点比，那样真是人比人，气死人。一定要学会赏识自己，悦纳自己，鼓舞自己。假如做不到如此，能够想方法，比如，积存自己的成功体验和体会，坚持写日记，写摘抄；把自己的优点排列在纸上，同时写一两句能鼓舞自己的名言警句或是自己的座右铭，贴在墙上等随处可见的地点，天天看到它们，鼓舞自己。总之，要想方法让自己自信，自信就能欢乐，欢乐就能挖掘潜能，就能高效。所谓欢乐，越快越乐，越乐越快。形成一个良性循环，就不难拥有良好的心态。

其次，要学会调剂。

生活是千变万化的，悲欢离合，生老病死，天灾人祸，喜怒哀乐，都在所难免。一次考试的失利，一场伙伴的误会，一句过激的话语，都会阻碍我们的心情，生活中的不顺心事总是专门多，这就需要我们每个人要学会调剂自己的心态。如何样调剂呢？最简单有效的做法——用积极的暗示替代消极的暗示。当你想说“我完了”的时候，要赶忙替换成

“不，我还有期望”；当你想说“我不能原谅他”的时候，要专门快替换成“原谅他吧，我也有错呀”等等。平常要养成积极暗示的适应。要对自己说“我能行”，“太好了”。假如把这两句话变成口头禅，那真是太好了！是的，一定要学会积极暗示，光明思维，换位摸索，多角度摸索。冬天到了，春天还会远吗？黑夜的尽头是清晨。不经一番风霜苦，哪得梅花扑鼻香？

第三，要学会宽容，培养自己宽广的胸怀。

一个人心胸狭窄，只关注自己，就容易动气，闷闷不乐，斤斤计较。而当你胸怀宽广时，你就会容纳别人，观赏别人，宽容别人，自己的心境也就能保持乐观，所谓“退一步海阔天空”，“仁者无敌”。我想伟人们之因此伟大，第一在于他们有宽广的胸怀。蔺相如宽容了廉颇，才有了“刎颈之交”，赵国之强；诸葛亮宽容了周瑜，才有了赤壁之战，三国鼎立；共产党发动了全国统一战线，才有了新中国的成立；老师只有宽容了学生，才能想出更好的教育方法，才会享受到“桃李满天下”的芳香。让我们善待每个小孩，深切地明白得每个人，相信自己，也相信别人，严以律己，宽以待人，胸怀祖国，放眼世界。如此，我们一定能保持良好的心态。

说道底，决定人心态的是人的理想、人一辈子观、世界观。一个人具有远大的目标，正确的人一辈子观，胸怀宽广，执着进取，挑战自我，不屈命运，坚信自己，积极思想，那么，他一定能保持良好的心态，拥有美好的人一辈子。

不管遇到什么问题，都不要强求太多；

假如是情感问题，只需要好好的珍爱对方；

假如是学业问题，只需要坚持努力学习，什么都不要多想，好好干就对了。

有句话是如此说的，假如你不想做一件事，那么你可能找到一千甚至一万个理由去推迟此事，但假如你真想做一件事，那么你只需要一个理由就够了，确实是我一定要去做，是一定而不是可能！

心态说白了，确实是自己衡量做人的标准，任何事差不多上以自己的动身点去想情况的，因此你想保持良好的心态，唯独可行的方法是怀着感恩的心去看世界，用心去看世界，不计较得失，学会发觉周围所有令人感动的情况！！

保持良好心态的六种方法

1.恰当评估自己，安稳同意自己的缺陷，不作无谓的埋怨。

2.善于发觉自身情绪及行为变化，进而积极地心理暗示和提醒自己应追求欢乐。有不良情绪体验时，能够通过倾诉等途径进行宣泄。

3.学会与人交往，制造良好的人际关系和家庭环境。

4.养成良好的生活适应，防止各种不克制行为的养成。

5.在现实生活中遭遇困难，应持乐观、积极的态度，不断提高承担挫折的能力。能够换一个角度想想，就会海阔天空。

6.参加体育锤炼能够调剂人的神经系统，排除体内一些致郁废物，转移人的注意力，宣泄人的压抑情绪，给人带来一份好心情。

心调剂心态的好方法

1．倾诉 倾诉可取得内心感情与外界刺激的平稳，去灾免病。当遇到不幸、苦恼和不顺心的事之后，切勿愁闷压抑，把心事深埋心底，而应将这些苦恼向你信任。头脑平复、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对周围的动物讲也行。

２．旅行

当一个人心理不平稳、有苦恼时，他应到大自然去。山区或海边周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调剂功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易安静。

３．读书

读感爱好书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切苦恼都会抛到脑后。

４．听音乐

音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉醉在幸福愉快之中而不记得苦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种对长寿的呼吁。

５．求雅趣

雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜爱的活动时，不平稳的心理自然逐步

得到平稳。“不管面临何等样的目前的苦恼和以后的威逼，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑背地去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白确实是通过画画治好了愁闷症。

６．做好事

做好事，获得欢乐，平稳心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓舞，心情愉快。从自己做起，与人为善，如此才会有朋友。在别人需要关心时，伸出你的手，施一份关怀给人。仁慈是最有价慎的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。要热情，缺乏热情，一事无成。

７．忘却

忘却也是保待心理平稳的好方法。不记得苦恼、不记得忧愁、不记得苦涩、不记得失意、不记得昨天、不记得自己、不记得他人对你的损害、不记得朋友对你的背叛、不记得脆弱的情怀。不记得你曾有的羞悔和耻辱…如此你便可乐观豁达起来。人一辈子的道路是曲折坎坷的，关于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平稳了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平稳

心态是指一个人对待事物的态度。即一个人对现实生活、工作、学习中遇到问题时所采取的态度。这种态度的好与不行，会直截了当决定着他将采取什么样的行动策略，甚至关系到他的生活质量乃至整个人一辈子。一个人的心情好与不行，往往取决于他的心态。心态好了，常常看什么都好；心态不行，常常看什么都不那么顺眼。有了一个良好的心态，将是一个人一生的财宝和幸福。

假如一个人不能正确地对待自己、对待他人和周围事物的话，势必走入各种误区，显现各种心理失衡，导致心理产生如孤独、惆怅、嫉恨、郁闷、苦恼、冷漠、刮言、闭塞、消极等各种非正常心理现象，后果十分的可怕。

人总是生活在充满着各种矛盾的现实世界中，难免会遇到如此或那样的心理矛盾、困惑和世俗压力，为了拥有一个健康欢乐、积极向上的心态，就必须学会及时操纵和调整自己的情绪。那么如何样才能调整好心态呢？笔者要紧归纳了以下几种应计策略，可供大伙儿探讨及商榷。

（1）当你遇到困难时，就认为困难是临时的；方法总比困难多；困难是进步的阶梯；只有战胜困难，才能偿到胜利的味道。

（2）当老师或领导当面批判你的时候，应认为问题专门严峻，假如得不到及时纠正，终究酿成大错，追悔莫及。

（3）当别人指出你的自身缺点、毛病或存在的问题时，就认为他是在提醒我关心我，让我发扬成绩、克服不足，不断完善，实现自我超越。

（4）当你遇到逆境时，认为天无绝人之路。可谓山穷水尽疑无路，柳暗花明有一春。人只有在逆境中才能开释出全部情感和聪慧才智。

（5）当你遇到困惑时，认为只要有足够的时刻，什么问题都能解决。

（6）当你受到别人嫉妒时，认为这是成功的另一种标志，另一种喝彩方式。在谦虚慎重时更要赏识他人。

（7）当你弄丢失去了东西找不回来时，应认为：吃一堑，长一智；吸取教训是历练中一种最宝贵的财宝。

（8）当你一时觉得社会对你不公平常，应认为：属于自己的迟早会得到，不属于自己的千万不能要；吃亏也是福。

（9）当你觉得生活水平不如别人时，应认为：家家都有快乐的事，户户都有难唱的曲；跟自己的过去相比依旧芝麻开花节节高。

（10）当你完成一项大事取得成功时，千万不要中意忘形。假如没有天时、地利、人和以及你的同事、亲戚、朋友等多方面支持和关心，你将一事无成。应该有一颗宽广的胸怀和汇报于社会的感恩之心，否则你的事业就会停滞不前。

心情好了看着什么都顺眼，做起什么事都顺心。假如每天都能保持一份好心情，那么，我们每天差不多上欢乐和充实的。有一种最简单有效的方法：你能够装出一份好心情。虚怀若谷者得天时，处事廉洁者得地利，转危为安者得人和。

美国心理学家霍特举过一个例子：有一天，友人弗雷德感到意气消沉。他通常应对情绪低落的方法是避不见人，直到这种心情消散为止。但这天他要和上司举行重要会议，因此决定装出一副欢乐的表情。他在会议上笑容可掬，谈笑风生，装成心情愉快而又和气可亲的样

子。令他惊奇的是，不久他发觉自己果真不再抑郁不振了。弗雷德并不明白，他无意中采纳了心理学研究方面的一项重要新原理：装着有某种心情，往往能关心他们确实获得这种感受——在逆境中有自信心，在不如意时较为欢乐。

多年来，心理学家都认为，除非人们能改变自己的情绪，否则通常可不能改变行为。我们常常逗眼泪汪汪的小孩说：“笑一笑呀”，结果小孩将就地笑了笑之后，跟着就确实快乐起来了。

情绪改变导致行为改变。心理学家艾克曼的实验说明，一个人老是想像自己进入某种情境，感受某种情绪，结果这种情绪十之八九真会到来。一个有意装作愤慨的实验者，由于“角色”的阻碍，他的心率和体温会上升。心理研究的那个发觉能够关心我们有效地摆脱坏心情，其方法确实是“心临美境”。

例如，一个人在苦恼的时候，能够多回忆愉快的时候，还能够用微笑来鼓舞自己。因此，笑要真笑，要尽量多想欢乐的情况。高声朗读对读书和改变心情也有关心，只是读书时要有表情，且要选择能振奋精神而非愁闷的心态。一项心理研究显示，心情苦恼的病人带着表情高声朗读后，他们的情绪会大为改善。

良好的心情对健康的积极作用是任何药物都无法代替的；恶劣的心情对健康的危害则犹如任何病原体。

人们都情愿处于欢乐和幸福之中。然而，生活是错综复杂、千变万化的，同时经常发生祸不单行的事。频繁而持久地处于败兴、动气、苦闷和悲伤之中的人必定会有健康问题，甚至减损寿命。那么，遇到心情不快时，如何保持一份好心情呢？

事实上，日常生活中保持良好心情的“砝码”就在你的手中：

1． 转移情绪。人一辈子的道路坎坷不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了苦恼和苦闷。现在此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的情况

或在家中与亲属发生争吵，不妨临时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。如此专门快就会把原先的不良情绪冲淡以至赶走，而重新复原心情的安静和稳固。

2． 向往以后。追求美好的以后是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常向往美好的以后，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难立即克服，曙光就在前头，相信以后会更加美好。

3． 向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。第一能够向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。假如经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计策的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们能够向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境赶忙由阴转晴。

4． 拓宽爱好。爱好是爱护良好的心理状态的重要条件。人的爱好越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，专门容易产生无用、被抛弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，能够充分利用这些时刻看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，爱好越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。

5． 宽以待人。人与人之间总免不了有如此或那样的矛盾事之间，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红颈项粗，甚至拳脚相加，伤了和气。

应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。

6． 忆乐忘忧。在人一辈子的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的选择，不能让那些悲伤、凄凉、惧怕、担忧、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、欢乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓以后，而对那些不愉快的情况，诸多的苦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影覆盖心头，而失去前进的动力。

7． 淡泊名利。现实生活中有的人把名利看得专门重。得陇望蜀，欲壑难填，财迷心窍，官瘾十足。有的为了名利，不择手段，一旦个人目的没达到，或者耿耿于怀，疑窦丛生；或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤计较，不要把名利看得那么重，否则，容易导致心理失衡。

除此之外，还要经常锤炼躯体，合理饮食，养成良好的生活适应，这些关于保持一份好心情也是至关重要的。

如何样调整自己的心态

每个人都有一套属于自我的生活理念，有的人一辈子活的专门欢乐，有的人却对生活出奇的败兴，归根揭底是心态的问题。

生活中总是会显现专门多突如其来的灾难，会让人突然陷入一种茫然、着急、狂躁的情绪之中，更有甚者对生命的失望。

不难看出，随着社会的进步，竞争的猛烈，让人们的各种压力增大，假如当这种压力超过了某种负荷能力的时候，就会让人显现偏激情绪，如此带来的后果是无法想象的，我个人觉得假如人能在适当的时期给自己找一个出口，会逐步排除如此的精神压力，让你走向更辉煌的道路。

那么我们应该如何减轻如此的负面情绪呢？

第一：学会让自己安静，把思维沉醉下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天差不多上新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步自然宽．）

第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，假如你有足够的能力，就要尽量关心你能关心的人，那样你得到的确实是几份欢乐，多关心他人，善待自己，也是一种减压的方式。

第三：遇到心情烦躁的情形的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味周围的人与事，对新的以后能够慢慢的输理，即是一种休息，也是一种平复的前进摸索。

第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要仰慕别人。专门多人差不多上由于仰慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是如此，越是会把自己掉进一个深潭。你要相信，只要你去做，你也能够的。为自己的每一次进步而快乐（事是不分大与小的，复杂的情况简单做，简单的情况认真做，认确实情况反复做，争取做到最好）

第五：广泛阅读，阅读实际确实是一个吸取养料的过程，现代人面临猛烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，能够进行广泛的阅读，让自己的头脑

充实也是一种减压的方式，人有时候是如此的，肚子里空空的时候会自然的着急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要如此的养分。

第六：不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，假如你喜爱上了你自己，那么就会有更多的人喜爱你，假如你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的！（专门多人什么缘故没实现，确实是没毅力）

第七：学会调整情绪，尽量往好处想，专门多人遇到一些情况的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来能够专门好解决的问题，正是因为情绪的把握不行，让简单的情况复杂化，让复杂的情况更难．事实上只要把握好情况的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余．遇到棘手的情况，平复点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！

第八：珍爱周围的人，用语方面尽量不损害，哪怕遇到你不喜爱的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意损害，如此不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬．珍爱现在周围的一切。

第九：热爱生命，每天吸取新的养料，每天要有不同的思维．多学会换位摸索，尽量找新的事物满足对世界的新奇感,奇异感。

第十：只有用真心,用爱,用人格去面对你的生活，你的人一辈子才会更杰出！